cwiczenia na silownie

Czesc kejt. Mam 17 lat i zaczynam dopiero pozadnie trenowac na 100m jak i skok w dal. Widziałem twoje posty i czytałem je na temat treningów i chciałbym bys pomogła mi ułożyć plan teningowy zwiazany z biegami, czyli jak i ile mam biegac w poszczególnych dniach. wiesz teraz zaczyna sie rok szkolny i nauka wiec nie bede miał na tyle czasu by ćwiczyc [...]

[...] i denerwujace gdy padaly pytania "co ty tu masz " Teraz z wiekiem widac to wysuniecie ale nie w takim stopniu jak kiedys. Chcialbym to calkowicie zlikwidowac poprzez jakies cwiczenia. Na silownie nie chodze,lecz duzo biegam i sie ruszam. Moim celem jest minimalne rozbudowanie klatki piersiowej poprzez cwicznia w domu.Prosze o jakies cwiczenia [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłce, ale mam pewien dylemat... otóż mam 15 lat i nie jestem pewny czy nie jestem za młody na siłownie. Z tego co wyczytałem na forum i w internecie jest wielu zwolenników jak najwcześniejszego zaczęcia ćwiczenia na siłownie i wielu ludzi, którzy twierdzą że z siłownią należy poczekać [...]

[...] podkreslone bo teraz wygladam jak umiesniony kij od szczotki :) nie no taki zart, tylko nie mam tego trójkątu jaki powinien byc z gornej partii tlowia, Czy mozecie zaproponowac jakies cwiczenia na silownie (profesjonalna) aby poserzyc sie troche w barkach? z gory dzieki! strzala ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] bardzo aktywny fizycznie siłownia,rower,kick boxing. Pisze z takim pytaniem czy kiedys bede mogl jeszcze wrocic na silownie uprawiac jakis sport? Czy da sie to wyleczyc jakos czy mial ktos podobny problem z kregoslupem? Jakie mogł bym wykonywac cwiczenia na silownie jesli wogole bede mogl do niej wrocic ? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam

[...] 4 mies przerwy i od miesiaca znowu cwicze, na boks chodze od 2 lat. chce was zapytac czy znacie moze jakis specyficzny trening dla bokserów, bo jak narazie to zwicze zwykle cwiczenia w 3 seriach po 12-15 powtórzen, czy taki trening jest ok, czy powinienem cos zmienic, sa moze jakies specjalne cwiczenia na silownie które sprzyjalyby mi jako [...]

witam. wczesniej trenowalem pilke nozna a cwiczenia na silownie byly "rozrywka". teraz po powaznych kontuzjach postanowilem zaczac uprawiac ten sport. mam problem z ulozeniem odpowiedniego treningu. mam mozliwosc treningu 3 razy w tygodniu (poniedzialek, piatek, sobota) PONIEDZIALEK: 1.barki: -wyciskanie sztangi zza karku (4serie, 12, 10, 8, 8) [...]

Witam, Mam 16 lat, 18o cm i waze 75kg. Chodze na silownie ponad 3 miesiace i jak do tej pory nie widze jakis wiekszych efektow cwiczenia... Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a chcialbym go skrocic do 3/4 dni.. Prosilbym Was o zrobienie mi odpowiedniej rozpiski. Chcialbym tez podkreslic ze chcialbym trening na mase... Teraz robilem: 10,8,6,4 [...]

witam, zależy mi bardzo na zredukowaniu tłuszczu, moją przygodę z odchudzaniem zacząłem jakieś ponad 8miesięcy temu, schudłem 33-35kg ale nadal nie czuję się dobrze w swojej sylwetce, sporo tłuszczu zostało na brzuchu i na boczkach, chciałbym się tego pozbyć i wyrzeżbić sobie sylwetkę, wiem że potrzeba jeszcze dużo czasu, ale będę robił co tylko w [...]

jak mam popawić prace łydek aby były silniejsze ?? nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia na siłownie tym bardziej zadne suplementy nie wchoda w gre!najlepiej jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu.

Witam. Chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan i ewentualnie poprawił. Mam tylko 2hantle 2x10kg więc takie a nie inne ćwiczenia. Na siłownię zacznę chodzić od października. Jestem po 3miesiącach FBW. Oto plan: Poniedziałek (klatka+biceps) KLATKA pompki na poręczach 3*max pompki na dwóch krzesłach 3*max pompki z nogami na podporze 3*max przenoszenie [...]

Cześć!! Zobaczcie czy mam dobrze rozplanowane ćwiczenia na siłownie. Chodze już dosyć długo. Moim celem jest bardziej zyskanie siły. Zamówiłem sobie niedawno xpanda i mam zamiar zacząć porządny cykl:)) Jeżeli to wam pomoże to mam niecałe 18 lat, 78kg wagi, 177cm wzrostu. we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 2.wyciskanie [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan i ewentualnie poprawił. Mam tylko 2hantle 2x10kg więc takie a nie inne ćwiczenia. Na siłownię zacznę chodzić od października. Jestem po 3miesiącach FBW. Oto plan: Poniedziałek (klatka+biceps) KLATKA pompki na poręczach 3*max pompki na dwóch krzesłach 3*max pompki z nogami na podporze 3*max przenoszenie [...]

Do specow : mozecie zaproponowac jakies cwiczenia na silownie "prostujace" skolioze boczna kregoslupa (mozna tez podciagnac do tego plecy okragle) nie bede sie zaglebial odnosnie tych schorzen dlatego prosze o udzial ludzi, ktorzy sa biegli w tym temacie.

[...] jakies + ale wrecz przeciwnie przeczytałem opis tej masci i w skutkach ubocznych znalazlem "zmniejszenie wydzielania hormonów kory nadnerczy" i tu pytanie czy moze miec to wplyw na moje cwiczenia na silownie bo jak wiadomo mniejszy test to mniejsze efekty..jeszcze mialem w planie cykl i wszystko chyba Ch** strzelił...co wy o tym sądzicie? pozdro

Witam. Trenuje pilke nozna i chcialem prosic o cwiczenia na silownie typowo dla pilkarza. Dzieki pozdrawiam

czy przy redukcji mam robic cwiczenia na silownie na mase czy jakies inne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja ale zeby tkanka miesniowa nie ucierpiala na tym Staż treningowy na słowni: 5 miesiac idzie Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Właśnie dostalem sie z kolega do kadry wojewodzkiej w Piłke reczna i chce aby ktos podal jakis przykladowy plan cwiczenia na silownie. Glownie chodzi mi i sile rzutu.

witam ma mały problem ćwiczę na siłowni 3x tydzien ale ostatnio zaczołem chodzić także na salę gimnastyczną kłopot w tym że po sali bolą mnie dość mocno pośladki ... (zakwasy) Jakie polecili byście ćwiczenia na wzmocnienie pośladków Z GORY SERDECZNE DZIEKI

Oczywiście w tej chwili powinienem robić, co najmniej kilkanaście innych rzeczy a nie siedzieć przy kompie, ale z racji, że tak czy inaczej patrzę w kompa pomyślałem, że coś napiszę.> Do rzeczy. Ostatnio widzę bardzo wiele zapytań o plany treningowe dla początkujących. Jako że nastał czas obsesyjnego przygotowywania się do sezonu plażowego [...]